2월 11일 다이어트
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아침
계란찜(전자레인지), 닭가슴살, 통밀빵, 콩나물무침, 단무지
계란과 닭가슴살로 단백질을 섭취하고 통밀빵으로 탄수화물을 대체했어요. 반찬으로 콩나물과 단무지로 밋밋한 맛을 더해주었어요!
요즘 기름에 구워먹는 방식을 덜 쓰려고 하고 있어요. 그래서 약간의 기름으로만 빵을 구우는데 쿠키처럼 바삭하고 고소한 게 맛있어요.
제가 공기와 많이 접촉된, 오래된 빵을 안좋아해요.
퍽석하고 맛이 없어서 통밀빵을 구입하고 바로 밀폐해서 냉동시켜놔요. 먹을 때 필요한 만큼 해동시키고 후라이팬에 구워 먹으면 정말 갓 구운 빵 냄새가 나고 너무 맛있어요☺️ 식빵보다 저는 오히려 통밀빵으로 된 단단한 빵을 더 좋아해요! 식감도 있고 오랫동안 씹어 먹기 좋아요.
꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지려고 해요👍
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점심
간, 허파, 닭가슴살, 단무지
점심때 시장 가서 제사떡 사고 바로 건너 분식집에 간 2000원치랑 허파 1000원치 사 왔어요
제가 순대, 간, 허파를 좋아하는데 순대는 안에 당면이 들어있어서 안 사고 칼로리 낮고 다이어트에 좋은 간과 허파를 샀어요
퍽퍽하고 부들부들한 맛이 너무 좋아요🙂 저는 따로 쌈장, 소금을 안 찍어 먹어서 단무지랑 같이 계량해서 적당히 먹었어요 진짜 맛있는데 생각해 보니 오늘 점심은 거의 단백질 위주로 식사를 했네요 ㅋㅋㅋ
간과 허파 둘 다 지방이 적고 단백질 함량이 높아서 다이어트할 때 먹어주면 괜찮을 것 같아요:)
돼지 간은 비타민 A가 풍부해서 눈에 좋고 철분이 많이 들어 있어 빈혈에 도움이 된다고 들었어요!
허파도 빈혈에 좋고 그리고 폐를 보호해 준다고 해요!
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저녁
대추방울토마토, 요플레 요거트, 블루베리, 스키니피그 제주 그린티 아이스크림
저녁은 간단하게 먹었어요 확실히 제로 탄산이랑 물을 자주 먹어서 배가 고프진 않지만 입이 계속 심심하더라고요🥲 그래서 간단하게 요거트, 블루베리, 방울토마토 이렇게 먹었어요😄
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오늘 제사 음식 도와주고 정신없는 하루를 보냈어요.
운동은 계속 걷기 운동 위주로 하고 있고 최대한 많이 움직이려고 노력하고 있어요. 꾸준히 할 수 있는 운동을 이제 조금씩 찾게 되고 운동을 해야 한다는 인식이 박힌 것 같아요. 식단도 중요하지만 운동을 같이 해줘야지 그 진가를 발휘하는 게 아닐까 생각해요:)
내일 제사 지내고 맛있는 음식 앞에서 절제할 수 있도록 노력해볼게요. 오늘도 수고 많으셨습니다!
내일은 몸을 좀 쉬어주면서 조절하기로 해요!