| 닐링 스쿼트 (10세트, 300회) | 90kcal |
| 원 레그 데드리프트 (10세트, 200회) | 100kcal |
| 힙 어브덕션 (10세트, 300회) | 30kcal |
| 밴드 스쿼트 (6세트, 300회) | 189kcal |
| 버피테스트 (1세트, 45회) | 112kcal |
| 크로스핏 (보통으로, 35분) | 297kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 빌리부트캠프 (보통으로, 27분) | 296kcal |
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