| 스플릿 런지 (5세트, 100회) | 25kcal |
| 바벨 굿모닝 (5세트, 50회) | 5kcal |
| 바벨 스쿼트 (5세트, 50회) | 28kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (5세트, 50회) | 23kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 바벨 런지 (5세트, 50회) | 40kcal |
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