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  • ㅂ지영·초보
  • 2021.02.15 19:09
Q.초절식 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침을 안먹고 점심, 간식, 저녁, 간식 이런식으로 먹는데 간혹 1000칼로리 미만으로 먹는경우도 있어요. 너무 초절식은 오히려 기초대사량을 떨어트려서 안좋다는 이야기도 있고..좀 더 챙겨먹는게 맞는지 궁금해요. 그리고 4시간 단위로 먹는방법도 있고 8시간내에 끼니 다 챙겨먹는방법도 있도 방법도 다양하던데 올바른 식이조절법이 궁금하네요

아침 챙겨먹기힘든데 다이어트땐 꼭 아침 챙겨먹어야하는지두..궁금합니다!!
  • ㅂ지영
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운동 전 후 식단
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초보
  • heltheter
  • 02.16 19:58
  • 아침은 필수라기보다 선택인데 아침 먹으면 전 확실히 점심에 식욕이 덜 생겨서 챙겨 먹어요!
    그리고 하루 천칼로리 미만은 진짜 비추해요. 그렇게 다이어트하고 몇 년을 유지했는데

    기초대사량도 근육량도 운동량에 비해 낮고 다시 좀 찌고 나선 살 다시 빼는게 훨씬 어려워요.

    오히려 천칼로리 넘게 먹되 단백질 챙기고 채소 섬유소 챙기고 하니까 기초대사량 오르고 근육량도 올라서 천천히 빼려고 하고 있어요!
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초보
  • 서진57
  • 02.16 10:14
  • 전 아침 안 먹습니다. 대신 나머지 식단에 탄단지 잘 챙겨 먹어서 병은 안오고 있어요. 모자른건 영양제로 매꾸시고, 16:8 단식도 다이어트 중 효과 좋아요
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다신
  • 이오25이오
  • 02.15 19:33
  • 현재 간헐적단식중인데 효과보구있어요.
    아침패스 ㅡ 11시 탄수화물위주식사
    100%현미밥 또는 귀리잡곡밥 으로 반공기~두부, 채소류,해조류반찬~
    3시 견과류,두유등 간식
    5시~6시 단백질위주ㅡ닭가슴살등

    천칼로리미만으로 드시면 치팅한번가지면 요요확옵니다.
    학생아니라면, 아침은 건너뛰셔도 관계없다고 봐요.
    16시간이상 단식하시고, 저녁은 소식, 물은찬물보단, 따듯한물 많이드세요

    화이팅이요~^^
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