| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 300kcal |
| 사이클 (가볍게, 10분) | 400kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 덤벨 아령운동 (10세트, 200회) | 23kcal |
| 체스트프레스 (10세트, 200회) | 76kcal |
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