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  • 유니트·초보
  • 2021.02.18 11:05
Q.데드리프트 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
웨이트운동 시작한지 얼마안된 초보에요^^;;
제가 나이가 좀 있고..오른쪽 등 위쪽에 석회가
있어서 등운동 데드리프트 할때 바벨에 무게 달고
하면 오른쪽 손목한쪽이 아파요 ㅠ.ㅠ
이런경우 데드리프트 계속하면 안좋을까요?
  • 유니트
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입문
  • 강냉이조심
  • 02.19 00:55
  • 어깨 석회성건염을 말씀하나요?
    치료부터 다하시고 웨이트하시길 바랍니다. 당분간은 재활성 운동으로
    어깨재활에 관련된 등척성ㆍ원심성수축운동으로 치료와 함께 먼저하시고
    80%이상 완치시 밴드를 활용한 어깨운동, 회전근개운동을 자주하시고
    이후 통증이 사라지면 (밴드)루마니안 데드리프트로 기본자세를 숙지후,
    케틀벨ㆍ덤벨로 루마니안 데드리프트를 하시다가, 한손에 9키로의 덤벨(양손18키로)로 10회 반복이 가능하면 바벨 루마니안 데드리프트를 하세요.
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초보
  • 유니트
  • 02.19 08:41
  • 네..석회성건염 맞고요
    이것땜에 무리를 하면 아픈것같아요
    어깨재활운동을 많이 해야겠군요
    자세한 설명 도움 많이 됬어요..감사^^
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입문
  • 강냉이조심
  • 02.19 18:33
  • 유니트 요즘에는 간단한 수술로도 빠른치료 되는걸로 압니다만...
    모든운동에 있어서 통증이 있는운동은 무조건 하면 안됩니다. 통증이란 몸에서 보내는 신호이니
    그것이 운동으로인한 근육통이라면 상관없지만, 통증이 사라질때까지는 해당운동을 하면 안되는게 의사.재활치료사.운동처방사.트레이너들의 공통적인 주장입니다.
    이제 갓 재미들렸다니 안타까워 덧글달지만,
    급할수록 돌아가세요. 저를 포함한 제자들까지도 통증참고 운동하다가 몇달 혹은 몇년까지도 운동을 못할수 있습니다.
    많은 재활운동부터 알아보면서 시술.수술.치료부터 꾸준히 이어가세요.
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초보
  • 유니트
  • 02.19 18:42
  • 강냉이조심 넵..^^ 오늘도 등운동 할건데 무리 안가게 골라서
    살살 해보고 검토해볼께요 ㅎ
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정석
  • ssimt
  • 02.18 23:11
  • 운동을 아예 그만하라는 얘기가 아니라 어디가 문제인지를 찾아보세요..! 어깨 보조운동도 평소에 잘 해주시고용
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초보
  • 유니트
  • 02.19 08:37
  • 딱 재미 들린 상탠데 몸이 안따라주네요ㅠ.ㅠ
    좋은말씀 감사드려요
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정석
  • ssimt
  • 02.18 23:09
  • 운동 중 통증이 있다면 중단해야합니다..! 일단 통증해결 부터 하셔야 해요!
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