< 9차 9일 >
미션기간 : 2/10 ~ 2/24
운동: 다신 운동미션(팔,허벅지)⭕️/근력운동 1시간 30분❌/아침요가⭕️
식사: 단백질 50g⭕️/당 50g미만 섭취❌/맵거나 짠 음식 피하기❌
그 외: 물 2L 마시기⭕️/아침식사 거르지 않기⭕️/7시 이후 식사 금지⭕️/1500칼로리 이상 섭취하기⭕️/6시 기상하기❌
시작체중 : 45.9 kg
목표체중 : 45대 유지하기
전날체중 : 46.2 kg
오늘체중 : 47.2 kg
3일 연속 하루 2500칼로리씩 폭식하고 왔습니다.. 너무 창피해서 그동안 글을 못 올렸네요ㅋㅋ
눈바디 차이는 없지만 몸이 부은느낌이 나고 몸무게도 47대가 되어버려서 내일부터 급찐급빠를 시작해보려 합니다😂
식단 안 한지 꽤 오래돼서 감을 못 잡겠네요🥲 어떻게 해야 좋을까요??
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