| 와이드 스쿼트 (1세트, 25회) | 11kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 25회) | 6kcal |
| 스쿼트 (3세트, 75회) | 18kcal |
| 슬로우버피 (4세트, 110회) | 330kcal |
| 점핑잭 (1세트, 120회) | 16kcal |
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