| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 120분) | 600kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 (3세트, 90회) | 83kcal |
| 니업 (3세트, 90회) | 18kcal |
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