직장에서 점심을 시켜먹느라 이것저것 과식을 했다. 전날 컨디션이 안 좋아서 푹 잠을 잤는데, 여전히 부정출혈은 심했다.ㅠ 그래도 많이 먹어선지 힘은 좋아서 운동을 많이 했다. 오늘 병원에 가봤는데 폴립이 있어서 그런것 같다고 했다. 심각한 문제는 아니어서 다행이었는데, 부정출혈이 없어지도록 영양 관리를 잘 해줘야겠다. 외식 없이 건강한 음식을 많이 먹으며 일단 유지해야겠다.ㅠ
이날도 약속에 대한 평을 써 보겠다.
1. 물 2L이상 마시기
아침부터 마셔서 성공했다.
2. 하루 1500kcal 이하 섭취하기(단백질
60g이상)
직장에서 보쌈도시락, 치킨, 피자, 바닐라라떼를 먹었다 ㅠㅠ저녁은 양상추랑 딸기만 먹었다. 확실히 잘 먹으니 운동은 잘되서 좋았다.
3. 야채주스&영양제,홍삼 먹기
아침에 먹었다.
4. 유산소&근력운동&스트레칭
근력운동 전에 12(2분)-4(2분)인터벌러닝 20분, 팔&복근 근력 40분, 10(2분)-4(1분)인터벌러닝 30분, 버피테스트 60개 했다. 건강을 위해 운동. 영양. 수면의 균형을 맞추는 연습을 해야겠다.
5. 일반식 거꾸로식사&저녁 7시이전
저녁은 양상추와 딸기 먹었다.
6. 외부음식, 가공식품 먹지 않기
외식을 많이해서 실패 ㅠ
내일부터는 진짜 외식 안할거다!!!!!
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