22일 22:02~08:25 12시간 단식 성공 !
08:20 아침 :매일 두유 무설탕 90ml (45kcal)
14:20 점심 집에서 :귀리밥 23g, 햄 17g, 볶은김치 5g, 방울토마토 4개 (99kcal)
16:40간식 : 오뎅 꼬치 2개 (180kcal)
23일(변 1회) 19:50~10:10 14시간 단식 성공 !
아침 : 스무디 (양배추 100g+ 배 39g+ 푸룬 1개 +방울토마토 3개 +우유 100ml)
점심 : 배불리 깔라만씨맛
저녁 : 닭가슴살 65g, 단호박 2, 올리브 한 줌, 방울토마토 3개
- 방울토마토, 닭가슴살 먹는 횟수를 줄이쟈!
강아지 똥배처럼 배가 튀어나옴;
24일 19:00 ~ 12:30 17시간 단식 성공 !
<점심> 잡곡밥, 스팸, 두부, 볶은김치, 강낭콩 땅콩 반찬
<저녁> 양배추 샐러드(발사믹드레싱 1g), 우유 130ml, 달걀 1개
- 단백질이 부족할까봐 달걀 먹었더니 평소보다 소화 안되고 더부룩함
하루 탄수화물 33g, 지방 15.7g
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