✏아침:엄마네서 식사예정..작심삼일...깨자깨자깨자~!! 과식,음주..잘피하자.
✏저녁:금주성공!ㅋ고기야채는 많이 먹었으나..대신 밥은 안먹음..ㅎㅎ이제 추가운동해서 뺍시드앙~!
⚘이번회차 목표: 03.01~03.10
✔- 아침 기상 스트레칭 10분(✔2❌0)
✔- 날마다 30분 운동(✔2❌0)
✔- 탄수화물 250이하 섭취(✔2❌0)
🔸️공체: 62.3 (-0.7/ +0.8/ +14.3)
👟운동
✔-아침 스트레칭 10분
✔-30일미션 3일차 4종
✔-실내자전거 2단계 40분
✔-레그레이즈 25×4
✔-실내자전거 20km
✔🔸️식품 6종 섭취
✔🔸️족욕 15분 + 발 로션바르기
❌🔸️팩하기
🍱식사
(아침07:45)간편토스트,자몽,삶은계란,아메리카노
(간식)생맥산+풋사과분말 차
(점심13:10)삼겹살,쌈채소,미나리,김치,풋고추,쌈장
(간식)딸기,청포도
(저녁20:10)해파리냉채,삶은계란,초코칩쿠키,블래커피
(간식)새싹보리차
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