⚘이번회차 목표: 03.12~03.21 (평균체중 61.1)
✔-밴덤 60,레그레이즈 100(✔0❌0)
✔-취침전 하체스트레칭10분(✔0❌0)
✔-라면,과자 안먹기(✔0❌0)
🔸️공체 61.6(ㅡ/+1.1/+13.6)
👟공복 스트레칭 10분
-30일 미션 10일차 4종
-밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5
-자전거 60분 15km
-하체스트레칭 10분
🍱식사
(아침10:15)호밀견과빵 3조각,계란후라이,바나나반,블랙커피
(간식12:55)바나나 반
(점심13:10)호밀견과빵 2조각,소보로빵1/3,탕수육+상추, 블랙커피
(간식15:40)두유,바나나
(간식17:50)공갈빵(?),생맥산+풋사과차
(저녁19:40)밥 반공기,두부황태감자국,우럭구이,감자전,김치
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