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나도시이작·초보
2021.03.18 05:34

먹는 양 줄이고 운동량 늘이기

다이어트4일차

아침
당빠진밥 100g
쑥두부된장국 100g
계란후라이

오전운동
실내자전거 보통 1시간
집안일 1시간

점심 건너뜀

오후간식 케이크 크림빼고 조금(아이 간식시간 같이)
블랙커피

저녁
끓는물에 데치고
양파넣고
우유넣은 라면ㅜㅜ
4일차 되니까
끊었던 밀가루 유혹 못버팀
그래서
운동량 늘임

실내자전거2시간
플랭크10분
훌라후프20분
줄넘기
운동량 늘이는 재미가 있네요
숫자로 보이니까요

모든 분들 화이팅!!

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03월 17일 (음식 1607kcal, 운동 443kcal)

0 48 복숭아햇살

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03월 17일 (음식 1141kcal, 운동 452kcal)

0 88 다여트넘시렁흑

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