| 만보걷기 (1세트, 8500회) | 280kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 60회) | 180kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 8분) | 56kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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