| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 68kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 100회) | 42kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 이두운동 바벨컬 (4세트, 10회) | 4kcal |
| 덤벨 킥백 (4세트, 40회) | 9kcal |
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