유럽 암연구소 연구 기준, 질병과 노화, 비만을 막는 식습관 자가 평가. 스스로 테스트 해보세요.
점수가 높을 수록 좋은 겁니다.
정리하자면
1. Must do :
식사는 매일 통곡물로
과일은 하루 2번
채소를 기본으로 한 식사도 매일 2번
콩 주 3번
엑스트라 버진유 또는 저온압착 종자유만
견과류 매일
2. Must Not do
붉은살 육류( 소>돼지 )
가공육(햄 소세지)
숙성치즈(파마산 가루는 제외)****이게 의외;;
마가린(식물성 경화유지), 버터, 튀긴음식
탄산 설탕(액상과당) 포함 음료
솔티 스위티 스낵
음주(마인드 식단에서 와인 반잔은 좋대지만, 반잔만 우찌 먹누)
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