운동가기 전에 몸무게 재고, 운동 다녀와서 몸무게 재면 몇 백 그람씩 빠져 있더라구요. 이게 지방이 빠진거 같지는 않고 수분이 빠진거 같은데 애매한게 밥을 먹으면 몸무게가 원상 복구가 되고 운동하면 또 빠지고 반복이 되니까 먹는걸 줄이고 운동을 더 해서 계속 계속 감량 하는게 맞는걸 까요? 운동은 퇴근하고 나서 2시간 걷고 10분 쉬고 2시간 걸어요
총 4시간이나 걸으세요? 헉 격한 운동 후 밥먹는거는 체중증량위해서 하는건데요... 운동시간 1시간으로 줄이시고 강도를 높히세요 천천히 걸었다면 빠르게 걷는거로 바꾸는 등... 그리고 운동 후에는 단백질 위주로 식사하세요 쌀밥은 탄수화물이 너무많아요 거기다가 운동 직후에 드시면 바토 흡수합니다 몸이 ㅠㅠ
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