| 아침스트레칭 (, 14분) | 175kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 75분) | 600kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 저녁 스트레칭 (, 14분) | 147kcal |
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