| 점핑잭 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (1세트, 10회) | 8kcal |
| 싯업 (1세트, 15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
| 서있기 (보통으로, 240분) | 343kcal |
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