3단계이상은 무산소운동이라고해서 2단계에놓고 가볍게굴리고있습니다.
근데 속도를모르겠어요~
인터넷찾아보니 어떤사람은 그냥 천천히 규칙적인속도로만 한시간씩타면된다하고.. 다른사람은 또 천천히타면 아예효과없다고 가볍고빠르게 타라고하고...또 누구는 인터벌? 뭐 가볍게탓다 빠르게탓다 반복하라고하고@,. 어느것이 맞나요ㅠㅠ? 그리고 빠르게탄다는 기준이 스피드몇이상을 말하는거에요? 숀리엑스바이크 제가 최대한빠르게굴리니 60이상이던데 이정도가맞나요? 근데 60이상으로굴림 10초만타도너무힘들어요 꾸준히오래탈라면 저는 40정도가적당한듯한데ㅠ
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