✏체중이 좀 떨어진다~싶으면 여지없이 풀어지는 ^^;
🔹️식사량 조절하기...✔
👟아침 스트레칭 10분
- 공원 산책 30분
- 플랭크 (60초), 트(15)니푸(10)마(20)
마(20×3)바(20)슬버(20)
-1주 1일차: 스(20×4)덤(20×4)니(20×4)크(20×4),힙2 (10×3)
🍱아침
- 계란 식빵 크래미 샐러드, 아메리카노
🍱점심
- 들깨수제비, 왕만두(고기, 김치 한개씩), 김치
☕간식
- 맥심 모카골드
🍱저녁
- 후라이드 3조각, 숯불바베큐 1공기, 콜라 1.5잔
☕간식
- 새싹보리차, 홍삼액
🍪간식
- 베이글 1/4, 삶은계란 1개, 카누
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