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  • 냠냠고냥a
  • 다신2021.06.06 12:5931 조회0 좋아요
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06.04.금
⚘2주차 목표 (6/1~6/7)
- 4주 운동 2주차 진행 (✔ 4-❌0)
- 힙 운동 2종, 와이드스쿼트(✔4-❌0)
- 주 4회 운동가기(✔0-❌4)
- 주 4회는 단.탄 식단 지키기(✔1-❌3)
- 취침 3시간전 안먹기(✔3-❌1)


🔸️공체: 59.1 (화✔)


👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 4주운동 2주 4일차, 30일미션 플랭크13, 팔13
- 힙운동 2종 10×3, 와이드스쿼트 10×5
- 덤벨 사이드 밴드 20×3
- 실내자전거 10km
- 강하나 하체 스트레칭 10분


🍱식단
- 아침: 바나나
- 점심: 홍합밥, 생선구이, 밑반찬
- 간식: 믹스커피, 아이스아메리카노
- 저녁: 참치 샐러드+계란후라이, 밥 1/4, 고기+양배추쌈 4개, 카누

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다신
  • 제니&
  • 06.06 16:28
  • 홍합밥?! 넘 맛나보여서 네이버식당 찾아봤어요ㅎㅎ
    맛난메뉴추천 고맙씀다♡

    헛! 공체 앞자리가 바뀌었네요!
    ㅊㅋㅊㅋ~🎉🎉🎉
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