요즘 몸컨디션이 안좋더니만..항문에 문제가 생겼네요ㅜ 진료볼때 어찌나 긴장했는지;
다행히 3일 약먹으면 된데용ㅋ 떡본김에 제사지낸다고 변비치료 들어가기로 했어요~
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 46.7kg
(전일대비-0.4kg/목표대비+0.7kg)
🔸️홈트
그룹운동복습ok
삼두운동 80개
🔸️물 마시기
1.4리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*아점
맥도널드치킨랩2/3 식빵1쪽 딸기쨈3t 계란반개 땅콩치즈쨈4t 콘프레이크한주먹 아메
우유50ml
*점저
일반식적량(북어국 잡곡밥 반찬4개)
아이스크림130kcal 함박2조각
콘프레이크15g 크래미2개 아메
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