✏2주차 생리기간을 간과한 계획으로; 체중증가와 몸이 부음...
이번주는 단백질 챙기기.
⚘3주차 (6/8~ 6/14)
✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔1-❌0)
❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌1)
✔- 4주운동 2주차 미션 (✔1-❌0)
✔- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔1-❌0)
❌- 목표: 57.5 (✔0-❌1)
🔸️공체 59 (화❌)
: 전일대비 -0.8 목표대비 +1.5
👟운동
-공복: 스트레칭 10분, 30일미션 플60팔15-15-20
브릿지 10×3,슈퍼맨 10s×3
-산책 걷기 30분
-4주미션 2-1일차
-힙운동 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
-실내자전거 10km
-취침+강하나하체 10분
🍱아침 am09:40
- 치킨블루베리 샐러드, 호밀빵, 아메리카노
🍱점심 pm01:40
- 리코타치즈샐러드1/3, 로제새우베이컨파스타 1/3, 소고기볶음밥 반공기, 피클
☕간식 pm02:45
- 아메리카노, 스콘 1/4
🍱저녁 pm08:00
- 매콤닭다리살, 삶은계란, 대방토, 파프리카, 양상추, 브로컬리, 아메리카노
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