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  • 궁디실화냐
  • 다신2021.06.12 09:19112 조회0 좋아요
  • 1
불량 방장-반면 교사 삼으세요.

어제 통곡물 와플믹스로 아침을 만들었는데, 일단 망했어요. 그래서 버터스프레이 준비 전까진 팬케잌으로 먹을 예정;;

어제 오후까지 식단 다 좋았고, 사실 별로 배 고프지도 않았는데, 저녁에 유기농 그래놀라 꺼내서 좀 먹는다는 게, 과자봉지처럼 붙잡고 먹어서, 오늘 아침에 남은 거 재보니 저녁에만 200그램 넘게 먹;; 1000kcal😱

제가 통밀 식빵이나 미주라 같은 거 안 사는 이유가 맛이 은은해서 끝도 없이 입에 들어 가요. 그래서 배 터져도 한봉지를 그냥 먹어버려서인데, 두 종류의 그래놀라를 샀는데, 러브 크런치는 괜찮은데, 캐스캐디언팜 꺼는 아몬드 맛 때문에 계속 땡기더라구요;; 이제 다신 안 사는 걸루ㅠ.ㅠ

어제는 운동도 1도 안함;;

그리고 오늘 체성분😱

통곡물도 탄수라고, 자면서도 배가 배불배불 하드니, 밤사이 열심히 glucose로 분해 흡수해서, 공체는 어제랑 똑같은데 하루만에 체지방이 400그램 늘었어요. 10.9kg

지금도 배불배불해서 아무래도 아침부터 파이팅 넘치게 산책부터 하고 와야겠다능

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  • 궁디실화냐
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댓글 (16)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.12 22:05
  • 체지방이 하루만에 그럴게 늘수가 있나요? 갑자기 궁금해져서요...원래 오늘 많이 먹음 이틀후 체중이 좀 올라가고...관리 안하면 이주후 완전 체지방으로 .... 제가 잘못 알고 있은 걸까요?
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다신
  • 궁디실화냐
  • 06.12 22:10
  • 아무래도 가정용 체성분계는 정확하지 않아서요. 모닝똥 하고 오니까, 21.3%까지 다시 떨어지긴 하더군요(어제랑 비슷) 그런데 포도당을 글리코겐으로 저장하고도 넘치는 혈당은 바로 지방으로 저장되요. 그러니까 탄수 과식하면 다음날도 지방으로 바로 저장될 수 있어요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 06.12 22:16
  • 저는 체중은 보통 많이 먹거나 나트륨 많이 섭취한 날 다음날 바로 반영되구요. 체지방은 이틀연속 많이 먹으면 그 다음에 반영되던데. 저녁에 생크림 가득 와플 같은 거 먹으면 그냥 그 다음날 바로 체지방이 오르더라구요.
    보통 탄수가 혈당을 즉각적으로 하드캐리하고 지방은 직접적으로 혈당으로 바뀌진 않지만, 당신생을 촉진해서 섭취 후 6시간 이상 지나면 혈당이 상승하게 되는데, 이게 인슐린 분비를 촉진해서 지방으로 저장되기 때문에 탄수화물과 지방이 복합된 고칼로리 음식을 먹으면 결국엔 12시간 정도 후엔 체지방으루;;
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다신
  • 궁디실화냐
  • 06.12 22:19
  • 결론은 많이 먹으면 체지방 하루만에도 늡니다. 원츄님은 폭식을 안하시니까 늘어날 일이 없으실 꺼에요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.12 22:20
  • 궁디실화냐 오! 그렇군요! 역시 공부는 끝이 없네요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.12 22:22
  • 궁디실화냐 폭식은 안하지만. 식단개선 전보단 먹는 양이 두세배로 늘었어요 ㅎㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 06.12 22:23
  • 탄탄원츄 저두 최근에 내과 쌤이 물어보셔서 자료 조사하다가 알았어요. 원츄님은 양으로는 진짜 대접으로 드시긴 하드라구요. 호리호리 하셔서 어케 다 드시는 짘ㅋ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.12 22:24
  • 궁디실화냐 네, 그래서 동생.친구들이 놀래요 ㅋㅋ 저도 예전엔 어떻게 안먹고 살았는지 몰겠어요 ㅎㅎ
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다신
  • neat다이어트
  • 06.12 10:35
  • 400g밖에 안늘었네요 전 더 많이 올라간 날도 많아요 괜찮습니다
    양을 적게 드시는것 같아요 전 대식가라 항상 허기져요 오이를 계속 먹어보려구요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 06.12 10:43
  • 사진 찍은 게 다 안나와서 그런데, 참외도 2개 먹었어요. 저는 습성이 맛이 은은하면 더 많이 먹는 경향이 있어요;; 맵고 짠 거는 강할 수록 많이 먹지만;
    사람마다 식성이 달라서 이리저리 먹어보구 본인에게 맞는 거 선택하는 게 제일 좋은 듯요.
    그래두 채소는 이것저것 다른 색깔루 여러종류 조금씩 드시길 권장 드릴께요. 채소마다 몸에 필요한 미네랄이나 항산화 물질이 조금씩 다르니까요
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