| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 75kcal |
| 머신 케이블 로우 (4세트, 15회) | 4kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 15회) | 6kcal |
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