⚘3주차 (6/8~ 6/14)
✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔6-❌0)
❌- 주 4회 운동가기 (✔1-❌5)
✔- 4주운동 2주차 미션 (✔6-❌0)
❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌3)
❌- 목표: 57.5 (✔0-❌6)
👟운동
- 공복: 스트레칭, 30일 미션 플랭크 19-팔 19
4주운동 2주 6일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5
산책걷기 30분
- 걷기 40분
- 덤사밴 20×3, 실내자전거 12km
- 취침+강하나 하체 스트레칭 10분
🍱아침 am09:00
- 샐러드, 대방토, 보리카스테라, 카누
🍱점심 pm12:00
- 회 막국수 , 열무+백김치
☕간식 pm1:00
- 씨그램, 아메리카노 1/3
🌮간식 pm1:30
- 자갈치 1/2 봉지
🌮간식 pm03:00
- 단팥빵 반개, 보리카스테라 두조각, 수박 한조각, 믹스커피
🍱저녁 pm08:30
- 후라이드치킨 , 수박 한조각, 살구 한개, 보리카스테라 한조각, 믹스커피
✏여행다녀와서 피곤했는지 4시간 가량 기절한듯 자다깨서 ㅡㅡ 늦은저녁으로 찔끔찔끔;;
자전거라도 타고 잡시다~ 흠흠흠;;
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