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  • 달팽이21
  • 정석2021.06.14 19:54130 조회0 좋아요
6/14 와이드 스쿼트 도전

아침 6-단백질쉐이크 + 우유
점심 12-디럭스샌드위치
저녁 8- 오리고기 상추SD 병아리콩 현미흑미밥

와이드 스쿼트랑 원레그데드리프트를 해봤습니다.
엉덩이 와 내전근 자극을 주려 했는데 생각보다 자세가 잘 안 나오네요. 골반이 틀어져 있어서 원레그 동작 들은 균형잡기부터 어렵네요.

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댓글 (4)

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다신
  • *린주*
  • 06.15 22:50
  • 오리고기군요? 🤗
    골반이 틀어지면.. 균형이? 그렇군요.
    수고많으셨어요
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.14 23:14
  • 음... PT받으시나요? 코어근육에 힘을 잘 주고 하셔야해요~~ 데드리프트를 유튜브보고 해보시는거면 비추에요... 혼자 유튜브보고하다가 허리나간 일인입니다~😭😭😭
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.14 23:45
  • 달팽이21 아하~~ 그렇군요.. 옆에서 봐주시는 분들이 있으면 훨씬 낫겠군요... 그래도 많은 분들이 데드리프트로 허리를 많이 다치니 조심해서 하셔요~~^^
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정석
  • 달팽이21
  • 06.15 10:27
  • 반짝반짝멋지게 생각도 못하고 있었어요. 허리 다칠거라곤~ 감사합니다^^
    유의해야 겠어요. 함께 하는 분들이 계속 옆에 계시지 않으니
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