| 보통 걷기 (가볍게, 35분) | 300kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 니푸쉬업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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