| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 월스쿼트 (3세트, 45회) | 13kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 45회) | 4kcal |
| 힙 익스텐션 (3세트, 60회) | 10kcal |
| 스쿼트 (1세트, 45회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 40회) | 18kcal |
| 니업 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 127kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 30분) | 196kcal |
| 크런치 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
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