⚘4주차 (6/15~ 6/21)
✔- 공복 자전거 30분 (✔3-❌3)
❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌6)
✔- 4주운동 3주차 미션 (✔4-❌2)
❌- 과식,음주 안하기 (✔1-❌5)
- 목표: 56.8 (✔0-❌6)
🔸️공체 57.6 (화✔)
- 최저대비 +0.05 목표대비 +0.8
👟운동
-공복:스트레칭 10분, 실내자전거 10km
- 4주운동 3주 4일차
- 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 천천히 1시간
- 하체스트레칭 5분
🍱아침 am10:00 (단: 계란 2) : 가볍고 든든함
- 단호박 계란 샐러드, 아메리카노
🍱점심 pm01:00 (단: 불고기, 굴) : 건강하게 많이
- 파불백+상추쌈, 얼큰영양굴밥 1인분, 굴개장 2/3인분, 무말랭이+마카로니샐러드
☕간식 pm02:50
- 카누
🍱저녁 pm07:10 (단: 계란 2) 건강하게 배부름
- 계란 샌드위치, 아메리카노
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