| L자 다리운동 (보통으로, 45분) | 27kcal |
| 이두운동 바벨컬 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 184kcal |
| 유리창닦기 (보통으로, 5분) | 14kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 46kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 35분) | 21kcal |
| 팔스트래칭 (, 20분) | 106kcal |
| 나비자세 (보통으로, 120초) | 16kcal |
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