| 헬스 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| BBB 헬스머신 (보통으로, 1분) | 5kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 케이블 프레스 다운 (1세트, 12회) | 5kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 이두운동 바벨컬 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 24kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (보통으로, 1분) | 19kcal |
| 원 레그 데드리프트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 푸쉬업 레그 레이즈 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 터치다운 (보통으로, 1분) | 15kcal |
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