같이 운동하는사람중에 밀접접촉자가 있어서
오늘 운동휴강ㅜ 옛날에는 이런소식에 얼굴이 사색이 됬었는데 이제는 그렇구나 할정도로 많이 무뎌졌네요
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🔹️목표 (7/1~7/10)
-자기관리
-평균체중 46kg이하
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🔸️공체
공체 45.6kg
(전일대비 -0.8kg /목표달성)
🔸️운동
센터그룹운동1시간
홈트 공마사지 조금
🔸️물 마시기
0.8리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 3종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 3회
🔸️손 발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
콘푸라이트바 맥시봉 아메 오예스미니
복음밥 요쿠르트 새우깡 카라멜
*저녁
일반식(돈까스 반찬3) 요구르트 쿠키 프라프치노
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