| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 420kcal |
| 목 스트레칭 (보통으로, 10분) | 18kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 40회) | 15kcal |
| 둔근 스트레칭 (보통으로, 120초) | 3kcal |
| 등하부 스트레칭 (보통으로, 60초) | 1kcal |
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