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  • 궁디실화냐
  • 다신2021.07.17 10:1897 조회0 좋아요
  • 1
7/16 금 식운 17 공체
어제는 제가 제일 불량했네요;

아침인 비비고 중화짜장부터 치팅이었는데, 저녁에 데이트 생겨서 과식한 데다가, 야식을 또 먹어 버려서 망했네요.

사실 다시 야식 먹어서, 며칠 전부터 역류성식도 증상이 제발했어요. 후비루 증상+ 못에 이물감. 식도도 많이 깎이고 있을 꺼 같은데, 정말 이젠 그만!

그리고 나트륨 섭취도 과했어요. 짜장도 나트륨 많아서 소스2/3만 넣어 먹었는데, 저녁에 매운탕이랑 미역국이 대박 짜드라구요. (바깥 음식은 역시 고혈압 걸리기 딱이얌!) 건더기만 건져 먹긴 했는데, 새벽에 손가락 붓길래, 물 엄청 마셨어요.

오늘 공체

물 많이 먹고, 신장으로 나트륨 강제 배출 시켜서, 일단 공체는 얼마 차이 안 나는데, 체지방이 계속 늘고 있네요.

그래도, 이제 주말이니까 잘 쉬면서, 못다한 운동들 하려구요.
화이팅!

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  • 궁디실화냐
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댓글 (12)

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정석
  • 이쁘게52
  • 07.17 23:06
  • 외식하고도 이 몸무게~~ 방장님의 몸이 너무 부럽습니다. 전 외식하는 순간 1키로는 기본 증량 ㅠㅠ 그래서 두려워요. 가족들이 나가서 먹자고하면 😂😂
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.17 23:10
  • 저도 보통 그래요. 그거 대부분 나트륨으로 인한 부기+ 뱃속에 소화안된 음식 무게일텐데…
    어제 물을 많이 마시고, 오늘 워낙 늦잠 자서,그 사이에 충분히 소화하고 신장에서 나트륨을 걸러서 소변으로 배출해서 낮게 나온 듯요. 평소처럼 8시 전에 일어나서 쟀으면, 1킬로 더 나왔을 듯요.
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다신
  • 건강한 바디
  • 07.17 11:41
  • 어제 맛난거 많이 드셨네욤~
    아침부터 중화 짜장을~😱
    나트륨이 많은 아이들은 아침 공복 상태에서는 조금 자제 해 보자구용...ㅋㅋ
    저녁 메뉴는 회와 매운탕...
    연어회가 눈에 똭~~
    연어연어...침이 막 고이네욤~🤪🤪
    그래도 양은 많이 안드시니 공체는 아주 큰 변화 없네욤..
    전 먹게되면 양을 줄이지 못해 무너져 버리는데...
    밖에 음식은 정말 나트륨 폭발이예욤...ㅠ.ㅠ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.17 13:41
  • 저녁에 먹으면 더 대참사에여. 낮에는 밀가루 먹으면 졸리구요… 낮에 졸려도 일 때매 잘 수가 없으니 점심을 가볍게 먹는 게 낫드라구요..
    그냥 비비고 탕수육도 짜장면도 이제 충분히 먹어서 안 사려구요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.17 11:39
  • 내일부터 다시 홧팅~!!!
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.17 13:42
  • ㅎㅎ 오늘부터 홧팅 중입니다. 저는 전날 일기를 다음날 올리니깐용
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다신
  • neat다이어트
  • 07.17 11:35
  • 체성분은 여전히 환상적입니다 이상태로 유지는 얼마나 하셨어요?
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.17 14:05
  • 잘 기억이 안나서 찾아 봤는데, 2017년에 갑자기 56kg까지 올라서 다이어트 하다가, 중간에 다신 가입했어요.
    몇 개월 동안 연말까지 50kg까지 뺀 이후로, 몇 년간 체지방률은 20%~23%까지 왔다갔다 했던 거 같아요. 재택근무 시작하고 올초에는 23%까지도 올랐었는데, 걷기 다시 시작하고, MIND식단으로 개선하니까 빠졌어요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.17 14:10
  • 근데 체지방률 절대값은, 체성분계에 따라서 천차만별로 나오니까, 너무 절대적 수치에 연연하진 마세요. 특히 가정용 체성분계는 센터가서 인바디로 재는 거보다 대부분 많이 높게 나오더라구요. 중간에 윈마이 썼었는데, 높게 나와서 기분 나빴다능;;
    타니타는 인바디랑 편차가 적은 편이에요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.17 14:14
  • 게다가 센터 인바디는 손발을 통해 상체 체성분을 같이 평가하는데, 가정용 인바디는 하체만 측정해서 전체를 추정하기 때문에, 저처럼 다리 근육만 발달한 사람들은 더 체지방률이 낮게 나옵니다.
    체형에 따라 실제 인바디는 달라질 수 있어오.
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