✏쉬었다가 운동하려니 진짜 꾀 나네요ㅋㅋ
센터는 모두 휴강이라...이번주는 집에만...입니다.
⚘5차 (7/18~ 7/24) : 다시 균형잡기...목표 57
✔- 4주운동 1주차 재시작 (✔1 -❌0)
✔- 주 4회 운동하기 (✔1 -❌0)
❌- 유산소 30분하기 (✔0 -❌1)
❌- 취침 3시간전 금식 (✔0 -❌1)
✔- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔1 -❌0)
🔸️공체 58.35
- 최저대비 +0.95 목표대비 +1.35
👟운동
- 공복:스트레칭 10분
- 4주 1일차운동
- 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
🍽식단
🍱늦은아침 am10:30- 호밀빵 샌드위치 반개, 아메리카노
☕간식 am11:40- 원두커피
🥐간식 pm02:50- 스콘
🍱점심 pm04:10- 호박부침개, 오이지무침
🍪간식 pm05:10- 감자칩, 스콘, 카누
🍱저녁 pm06:30- 라면 +순두부 1/4, 오이지무침, 호박부침개 한장
🥘간식 pm08:30- 찹쌀순대 반접시
🍺야식 pm11:00- 와인 2잔, 크래미 4개
3
110
공감 0
신고 0
