✏내일은 또 약속..외식...과식해서 다시 위 늘려오지않도록 신경써야겠어요.
음식을 아깝다고 생각하지말고 내 몸이 아깝다고 생각하라...
다짐.다짐.다짐 ㅎㅎ
⚘5차 (7/23~ 7/31) : 정신차리기...목표 56
✔- 4주운동 (✔4 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔4 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔4 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔3 -❌1)
✔- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔3 -❌1)
🔸️공체 57.55 (공복으로 늦게 잼)
어제대비 -0.35 최저대비 +0.15 목표대비 +1.55
👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 4일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 33분 8km
🍱아점 11:30
- 현미밥 1/3, 두부1/4모, 순두부찌개, 미나리전, 깐풍멸치, 김치, 대방토
☕간식 pm12:30
- 아이스아메리카노
🍿간식 pm07:30
- 어묵튀김 2장
🍱저녁 pm08:30
- 닭가슴살 크래미 샐러드, 미나리전, 스콘, 카누
☕간식 pm11:00
- 아이스아메리카노
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