지난7일간 휴가동안 4달가까이 지켜온 간헐적단식을 중단하고 잘먹었다 망!한것이 아니라...즐겁기위해!!
이제 다시 제자리로 돌아오고 간헐적 단식도 시작하려고 한다. 일단 휴가전 54.8까지 조절했던 체중을 일주일간 격일단식으로 되돌리자! 욕심내어 목표체중인 51키로에 도달할때까지 격일단식으로 진행하고자 한다
완화된 격일단식으로 36시간 단식시 하루 최대 200칼로리까지 허용하되 최대한 당이없는 단백질로 마지막식사후 18시간 이후 섭취한다. 식사하는 12시간동안 3끼를 먹되
단백질을 충분히 섭취한다. 밥대신 렌틸콩!
목표1 다음주 수요일 11일 아침 체중 재기! 54kg로 복귀!
목표2 매일 딥다운동 또는 실내자전거 1시간
목표3 매일 운동전 스트레칭 운동후 폼롤러
목표4 주3회 반식욕진행
인증방법 1 단식추적기앱 화면캡쳐
인증방법2 매인 이곳에 단식일기 및 운동일기 적기
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