| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 50분) | 190kcal |
| 바벨 데드리프트 (1세트, 50회) | 35kcal |
| 바벨 스쿼트 (5세트, 150회) | 84kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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