✏연휴동안 터진입 또 잡으려면 정신 바짝차려야겠어요.
이제 목도 많이 나아졌으니 근력운동도 다시 시작하려구요.
좋은 에너지 받고 아자!
👟운동
- 공복:스트레칭 10분, 자전거 37분 7km
- 4/3/1, 힙 3종 10×3, 복근 5분, 덤사밴 20×3
- 자전거 30분 예정
🍱아침 am09:45
- 빵45, 후랑크소세지, 계란2, 샐러드, 자몽, 아메리카노
🍱점심 pm12:30
- 순대 1인분, 양배추찜100, 치즈, 대방토83,자몽, 카누
☕간식 pm03:20
- 쥬스: 바나나125,아보카도45,우유200
🍱저녁 pm06:40
- 참치크래미샐러드, 빵 50, 아메리카노
🍢간식 pm07:10
- 돼지바베큐 150
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