9월 첫날^^
이번달에는 추석이 있네요
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🔹️시즌12 목표 (8/30~9/10)
1. 평균체중 46kg이하
2. 첼린지근력운동 매일
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🔸️공체
46.6kg
(전일대비+0.6 목표대비+0.6)
🔸️운동
-유산소운동 1시간
-스트레칭 및근력운동 1시간
-첼린지운동 3회차 완료
(덩키킥 각100회+푸쉬업10회)
🔸️물 마시기
0.4리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 3종류
-식이섬유제 : 0회
-마그밀 : 2회
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
일반식(비빔밥 오뎅국) 초코렛 아메
쿠키 사과
*저녁
우유 반찬3 포도 과자
3
111
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