| 버피테스트 (1세트, 60회) | 150kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 9회) | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 15회) | 2kcal |
| 싯업 (1세트, 85회) | 60kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 24kcal |
| 크런치 (1세트, 120회) | 36kcal |
| 플랭크 (보통으로, 0초) | 0kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 0회) | 0kcal |
| 시저스 킥 (1세트, 0회) | 0kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 105회) | 42kcal |
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