| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 112kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 10분) | 35kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 20회) | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 하이 니 + 펄스 (3세트, 30회) | 3kcal |
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