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9월13일 식단
아침 방탄커피 .아메리카노 . 사탕
점심 닭가슴살 . 반찬조금 . 콩나물국
간식 쌀과자 2개. 사과한조각 . 우유100미리. 귤1
저녁 닭가슴살 . 아이스크림 1/2. 방탄커피.훈제계란2

운동 자전거1시간
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