2021.03.08과 2021.09.15
몸무게 117->100.6 16.4kg 감량
골격근량 32.2->31.3 0.9kg 감량
체지방량 58.7->44.2 14.5kg 감소
기초대사량 1630->1589
박용우박사님의 스위치온 다이어트를 시작으로 16:8 간혈적 단식, 설탕, 밀가루, 탄수화물 줄이기, 키토다이어트, 저탄고지를 적절히 섞어서 하고 있습니다. 운동은 못하고 식단만으로 다이어트 하고 있다가 9월7일부터 스쿼트 아침. 저녁 100개씩 200개를 하고 있습니다. 그래서
매일 한 일 하고 있는 일은
- 물 1L 팽이버섯차로 2L 총 3L 마심
- 스쿼트 아침 100개, 저녁 100개 총 200개
- 팽이버섯환 2회 20개씩 40개 섭취ㅅ
- 프로틴 2번 마시기
입니다.
- 아침 저녁 영양제 먹기
( 코큐텐, 종합비타민 더블엑스, 칼맥디,
프로바이오틱스, 오메가3 )
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