제가 활동했던 방이 곧 폐쇄 될 예정이라서..다른 반보다 예전에 같은 방에서 같이 활동했던 실화님이 만드신 방으로 오게 되었어요.
폐경 이후로 건강와 체력 관리에 두배를 더 신경을 쓰고 있는 46세입니다. 3년전 건강 문제로 식생활개선을 하면서 고등학교 이후로 운동을 시작하고 현재 홈트 3년반차..그리고 헬스는 1년반정도..?
식습관개선엔 무식해서 먹는대로 다 찌는 줄 날고 하루 부실하게 천칼도 안먹었던 것 같애요. 지금은 골고루 14-1600칼 먹고 적당히 운동을 하며 -8키로 빼도 40.8-41.5 3년넘게 유지중입니다. 제대로 된 재료로 더 잘 먹기만 하니까 6개월에 천천히 8키로가 빠지더타구요.
우리모두 건강한 다욧트합시다! 팟팅!😊 잘 부탁드립니다!
PS. 식단일지는 낼부터 올리겠습니다! 대회에 나가는 선수가 아니라서 식단는 그날 땡기는 걸로 주로 먹고 있어요. 다니어트의 최대 적이 스트레스라서 그냥 먹고 싶은대로 ...😚
아래 등근육 만드는데 1년반이 걸렸어요. 제가 워낙 짠순이라서 PT에 쓰는 게 아까워서 유튜브 보면서 천천히 자세 교정해며 운동 배우는 재미로 하고 있어요
코로나땜에 특가가 나와서 7월말에.동네 짐센터에 정식으로 등록했어요. 그중 그룹슙으로 매트필테도 있는데...정말 물구나무서기를 배웠는데..어설프지만 성공했어요 ㅎㅎ 그후로 조금씩 연습중입다!
완전 깜짝...제가 그룹방에 잘 못 들어 온줄 알았어용~😁 그간 지내셨던 방이 없어진다니 넘넘 섭섭하시겠어요..😭 사실 제가 이 그룹방에 가입했지만 항상 다른 그룹방에 글도 열심히 읽어 보곤해서..아주 낯설지 않고, 왠지 예전부터 알고 있었던 느낌이예용~^^ 진심 멋지세용~~👍👍 약 4년정도 운동하심에 이런 멋진 바디를 가시셨다는건 정말 열심히 식이와 운동을 하셨다는 증거인거죵~ 전 운동 오래했지만 이제서 근육이들 생길까 말까.. 아마도 운동만 오래하고 제대로 아는게 없다 보니 그런 것 같아용~^^;; 앞으론 많이 도움도 받고, 배워 가면서 함께 열심히 관리 해 나가 보고 싶네욤!!
바디님! 이렇게 긴 댓글을 남겨주셔서 완전 감동입니다...😭환영해주셔서 넘넘 감사합니다! 저도 즐방에서 활동중에 이번에 자주 놀러 와서 글을 보고 댓글도 달고 그랬어요 ㅎㅎ그래서 바디님도 참 친숙하게 느껴지네요 😚 성격이 피곤한 스타일이라서...그리고 지금까지 노력한게 아까워서 하다보니 지금까지 왔고 어느새 습관으로 자리 잡히더라구요 ㅎㅎ 조마간 제가 도움 받았덤 자세교정 동영상을 공유하겠습니다! 우리 같이 탄탄하고 건강하게 롱런하는게 유지어터가 됩시다!😆
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다신
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