굿이브닝!

오늘도 냉동실 털이 식단으로 한끼를 해결했어요. 생선껍질, 표고버섯, 희콩&채소를 처리했어요.
생선껍질을 넘 좋아하는데 최근에 마트에서 잘 안보여요🥲

저의 월-금 오전 루틴은 5시15분에 기상해서 아들 아침을 챙겨주고 회사 멜 확인 후 출근 시간인 9시까지 도로 자는 편인데.....
오늘 새벽 1시간까지 급한일( 출근 첫 시간에 처리해도 되는데 전 아침에 비몽사몽 한 편이라서...) 처리하고 두시쯤에 잤어요. 그러니까 3시간만 잤..😐
암튼 8시까지 자려고 노력은 했지만...도저히 못 잘 것 같애서...그냥 운동을 했어요. 아까운 시간을 그냥 낭비할바에 내몸에 투자하는 게 더 낫지 싶어서요😆😁
올만에 공복 30분 전신힛트한 후15분 하제 폼럴러 마사지로 마무리했어요!😙

아침과 후식은 고정 메뉴를 먹었지만, 오늘은 아침에 마시는 음료에 대두파우더를 추가했어요!
폐경을 한 후에 여성 호르몬과 성질이 바슷한 식재료를 많이 챙겨먹으려고 노력하는 편이에요.

운동은...본의 아니게 두탕을 뛰게 되었어요 ㅎㅎ
10월 스케줄이 다 바껴서 1810분 수업은 참여를 못할 줄 알았는데...일찍 퇴근한 신랑한테.짐셈터가 태워달라 했어요. 그래도5분 지각..🥲




그럼 우리 낼도 팟팅!💪





오늘 마트에 새로 보이길래..오트밀우유로 만든 무가당 요거트에요 ㅎㅎ