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똔즈 게시판 공개 10/06 (음식 761kcal, 운동 289kcal)

오늘은 많이 적게 먹었는데
그래서인지 밤에 많이 피곤하네요ㅜㅜ

그 와중에 와삭바랑 다이제 하나 먹은 거 반성합니다...

오늘 하체 루틴으로 하체 뿌셨는데
유산소를 못해서 너무 아쉬웠어요..!
오늘 시간이 너무 없어서 유산소 못했어요..
대학원생 숨통 좀 트게 해주세요😭😭
그대신 만보 넘게 걸었으니깐 좀 위안이 되네요!

오늘은 운동 전후 눈바디를 해보았어요!

어떤 사진이 운동 후인지 맞춰보세용

20151207 다이어리 일기상세

성공 509kcal

1021/ 1489 kcal

289/ 248 kcal

아침식사132kcal(12.93%)

사과	85kcal
무화과 생것	47kcal

점심식사363kcal(35.55%)

[오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크	95kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크	115kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴	65kcal
[오리온제과] 다이제초코	88kcal

저녁식사47kcal(4.60%)

무화과 생것

47kcal

야식479kcal(46.91%)

새우	66kcal
숙주볶음	39kcal
두부부침	49kcal
[롯데삼강] 와삭바	65kcal
[오리온제과] 다이제초코	260kcal

운동289kcal

바벨 힙 스러스트	50kcal
힙 어브덕션	60kcal
백 익스텐션	40kcal
원 레그 데드리프트	30kcal
바벨 스쿼트	56kcal
와이드 스쿼트	13kcal
스트레칭	40kcal